Voimistelu

Mitä kaikenlaista voimistelussa tehdään? 

Voimistelussa ensimmäisenä on aina alkuleikki. Alkuleikki leikitään sen takia että tulisi lämmin eikä tarvitse venytellä kylmin. Seuraavaksi voimistelussa tehdään jotain juoksuja tai sitten narujen kanssa hyppelyitä. Tai  jopa tanssitaan välissä.

Sitten me aloitetaan venyttelemään kaikenlaista. Me yleensä avataan kaikki lihakset ennen venyttelyitä. Yleensä venytellään pakarat. Eli pakaran venytys on meillä sellainen että oikea – vasen jalka on toisen jalan päällä. Kun me olemme venytelleet molemmat jalat niin me aloitamme venyttelemään spagaatit. Ensimmäisenä me venytellään lonkankoukistajaa. Unohdin kertoa kaikki venytykset venytellään 10 – 15 sekuntia. Lonkankoukistajan jälkeen me laitamme kädet maahan yhdelle puolelle. Sen jälkeen me ollaan samassa lonkankoukistajassa ja napataan jalasta kiinni peppuun. Sen jälkeen venytellään takareisi. Kyynärpäät voi olla lattialla jos haluaa ja jalka voi olla flexissä jos ei tunnu. Sitten me menemme spagattiin. Joskus  jopa kun olemme spagaatissa niin meillä on kädet ylhäällä koska se venyttää enemmän lihaksia. Meillä kaikilla voimistelioilla pitää olla aina nilkat ojennettuna. Sitten me menemme haaraistuntoon. Siellä me venyttelemme molemmat kyljet. Sen jälkeen me venytellään pitkälle eteen. Sitten Sen jälkeen me venyttelemme nilkkapainoilla. Nilkkapainot voi laittaa käsiinkin. Jos nilkkapainot laittaa käsiin niin ne laitetaan sivuille suoraksi että tulee vähän enemmän painoa käsiin. Sitten kun nilkkapainot laitetaan jalkoihin niin me laitetaan jalat suoraksi lattialle ja tehdään flexpoint liikkeitä. Flex tarkoittaa että jalat on kohti kattoa ja ojennus on että varpaat ovat kohti lattiaan. Lopuksi tehdään omaa ohjelmaa. 

Siinä oli kaikki mitä tehdään voimistelussa – kaikilla eri joukkueilla tehdään eri asioita. 

Me teemme vielä jotain. 

Tämä oli Evellan ohjelma. 

Tekijä: Adelina 4c